第七课 悠着点儿，别累着 听力课文 二、疲劳，不可忽视的亚健康 当今社会是信息万变、知识爆炸的时代，人们处在激烈 的竞争中，工作和生活的节奏明显加快，疲劳也就容易产 生。有专家指出，疲劳，特别是脑力疲劳，是21世纪危害人 类健康，导致亚健康的一个不可忽视的重要因素。长期的疲 劳不仅可以使人得病，严重者还会导致死亡。因此，消除疲 劳，特别是脑力疲劳，对人们来讲显得尤为重要。 如果人们能够在工作之余适当参加一些娱乐活动，坚持 体育锻炼，保证充足的睡眠，保持一种有规律的生活节奏， 则可以缓解各方面的压力，减轻疲劳感。特别是在连续一星 期的紧张工作、学习之后，人们应学会强迫自己放下手中的 工作，同家人，或者同事、朋友尽情地娱乐一下，享受生 活，使身心得以调整。对于那些事业心强，工作节奏快的科技 工作者而言，更应该注意调节工作与休息的关系，劳逸结 合，以避免过度疲劳而导致亚健康发生。 Bài 7: Thư giãn, đừng mệt mỏi Bài nghe 2. Mệt mỏi, những dấu hiệu sức khỏe không thể bỏ qua Xã hội ngày nay là thời đại bùng nổ thông tin và kiến thức không ngừng thay đổi. Con người đang trong cuộc cạnh tranh khốc liệt. Nhịp sống và công việc rõ ràng đã tăng tốc, và mệt mỏi rất dễ xảy ra. Một số chuyên gia chỉ ra rằng mệt mỏi, đặc biệt là mệt mỏi về tinh thần, là một yếu tố quan trọng gây nguy hiểm cho sức khỏe con người và dẫn đến tình trạng sức khỏe kém trong thế kỷ 21. Mệt mỏi kéo dài không chỉ khiến con người ốm yếu mà còn có thể dẫn đến tử vong trong những trường hợp nghiêm trọng. Do đó, việc loại bỏ mệt mỏi, đặc biệt là mệt mỏi về tinh thần, đặc biệt là mệt mỏi về thể chất, là vô cùng quan trọng đối với con người. Nếu mọi người có thể tham gia một số hoạt động giải trí sau giờ làm việc, kiên trì tập thể dục, đảm bảo ngủ đủ giấc và duy trì nhịp sống điều độ, họ có thể giải tỏa áp lực từ mọi phía và giảm mệt mỏi. Đặc biệt sau một tuần làm việc và học tập căng thẳng, mọi người nên học cách buộc mình gác lại công việc, vui chơi với gia đình, đồng nghiệp hoặc bạn bè, tận hưởng cuộc sống và điều chỉnh cơ thể và tinh thần. Đối với những người làm việc trong lĩnh vực công nghệ có tham vọng và làm việc với tốc độ nhanh, họ nên chú ý hơn đến việc điều chỉnh mối quan hệ giữa làm việc và nghỉ ngơi, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, để tránh tình trạng mệt mỏi quá mức và sức khỏe không tốt.